働き盛りの30代、40代男性がカッコよく人生を楽しむ為に必要な情報をお届けする【GreenGreen&Slim（グリスリ）】でライターをしているノーススズキです！ 今回の記事も、カッコいい30代、40代になりたいと思っている働き盛り！パパへ向けた興味深い情報をお届けしたいと思います！
突然ですが皆さん筋トレに取り組まれていますでしょうか？
いきなりですが、30代、40代が筋トレをしないと、これからの年齢が相当不利になる事は間違いありません。
それは肉体的にも、もしかすると社会的にも不利になる、そんな事が実際に起こる可能性があるのです。
今回は30代、40代男性が筋トレをした方が良いたった一つの事実をお話ししたいと思います。
決定的な事実は「20代をピークに筋力は低下する」という事です。
は？そんな事？と思うかも知れませんが、「そんな事」と思っている認識の人程、これからの人生で辛い思いをする可能性があるかもれしれません。是非今回の記事を読んで下さい。
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筋トレをしないと身体を壊す可能性が高くなる
筋力は20代がピークで30代以降は低下する事が知られいます。
筋力低下は、手を打たなければ右肩下がりで下がり続けます。
言わば老化の歯車が回り始めるのです。
そして筋力だけでなく、体の全ての機能が20代以降低下し始めるのです。
体は老化に向かって行くのに、日常生活は多忙を増していくというのが30代、40代の働き盛り世代なのです。
30代、40代で最も恐ろし事は何か…「体を壊す事です」
結婚、子供の教育、会社・仕事の事、親の介護、老後の心配…背負い込む責任や今後の予定が立て込んでいるいるのが正に30代40代です。
この年代に体を壊すとどうなるか…
多くの場合、自分だけでなく、家族が辛い思いをする事になるのです。精神的にも、経済的にもです。
筋トレをしていないと身体を壊すっていうのは飛躍しすぎ！そう思う方もいるかも知れませんが、決して飛躍しすぎでない事をこれから説明していきましょう。
筋トレには身体機能低下を予防できる可能性がある
20代をピークに身体各部位の機能が低下する事は冒頭でも述べた通りですが、そんな中にあって、筋肉だけは加齢に反して鍛え続ける事が可能です。
ボディービルダーで有名な合戸さんは御年60にして尚現役でバキバキでおられます。
筋肉は起きる、立つ、歩く、全ての日常的な行為を行う為に必要な器官です。その状態が若い時と同等に維持され続ける事が、どれだけその後の人生において有利に働くかは、考えるまでもないのではないでしょうか。
実際、30代、40代、ちょっとした階段で疲れたりしていませんか？
体の老化は始まっているのです。
筋肉の弱体化は代謝の低下を招き、全身的な老化を早める可能性も考えらのです。
逆を言えば、筋トレを行う事によって、身体機能の低下を予防でき、全身的な老化を遅らせる可能性もあるという事です。
筋トレをする事で大病を予防できる可能性がある
筋トレは身体機能低下を予防するだけでなく、大病を予防できる可能性もあります。
大病というと、心臓病や脳血管障害と言ったものが思い浮かぶと思うのですが、それらの根本的な原因は「生活習慣病」である「肥満」や「高血圧」「高脂血症」です。
運動には生活習慣病を予防する効果があります、当然適度な負荷の筋トレも十分な運動として考える事ができ、生活習慣病に対して有効な手段であると言えます。
生活習慣病の中でも最も恐ろしいものとして「糖尿病」がありますが、血糖値のコントロールも筋トレを行う事で可能ですし、運動療法として筋トレは高いエビデンスとして推奨されています。
つまり、筋トレを行う事によって、大病を予防できる可能性が高いのです。
急な体調不良による経済的な損失
現代であれば共働きの世帯も多いと思いますので、夫婦のどちらかが倒れても、何とか食つなぐ事は可能かも知れません、しかし、家のローン、車のローン、日々の生活費、子供の教育に掛かる費用…月々にかかる費用は掛からないのに、入院費用や通院費用は増えていきます。
入院費用は自己負担で月額15,000円程度かかると言われています。
出典元：住友生命公式HPより平均的な入院日数は15~64歳で19,1日と言われています。
出典元：保険市場/平均日数から考える20~30代前半の医療保険より
つまり、30代で仮に入院が必要な事態になった場合は、平均で約30万円/月かかるという事です。
こういった不足の自体に備えられる貯蓄をしている方は良いかも知れませんが、それだけの余裕を作るというのは、なかなか難しいのではないでしょうか。
筋トレは自分と家族を守る手段となりうる
30代、40代で一番怖い事は、自分が働けなくなって家族が路頭に迷う事です。
家族の為と思ってがむしゃらに働いて、その結果として体を壊して家族に迷惑をかけてしまっては、それこそ本末転倒です。
30代、40代で体を壊してしまうと、その後の人生プランが大きく崩れてしまう事にもなり兼ねません。
そんな暗い未来にならない為にも、今のうちに筋トレを始めて健康的な肉体を取り戻しましょう！
